大象新闻记者 安芳 范莫寒

近些天来，河南高温天气持续。6月10日，大象新闻记者采访了东济堂治未病主任宋晓蕾，了解一些降温消暑的小妙招。

高温天气下避暑首先要减少户外活动，减少暴晒。其次，消暑解暑可以食用绿豆荷叶汤，具体做法是用绿豆10克，荷叶10克，荷叶切成丝，加入粉葛根30克，煮好之后，加上冰糖即可。

如果出现中暑先兆，比如头疼、头晕、恶心、想吐等症状，这时候最简单、最快捷的一个方法就是刮痧。用刮痧板轻刮位于肘窝位置的尺泽穴，如果没有刮痧板，可以用汤勺的棱蘸一点花生油或其他的食用油，在肘窝附近刮出来痧之后，即可立马缓解中暑症状。 

最后还要注意补水，夏天天热，人们出汗多，一定要喝淡盐水。淡盐水的浓淡程度，从味道上来看大概跟汗液的味道差不多。大概是在200毫升的纯净水，加入0.9克的盐。炎热天气饮用适量淡盐水是最能解渴、最能补充电解质的方法。