【正文】

1．少喝冰水

第一，夏天要少喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

2．喝淡不喝甜

第二，夏天要喝淡水不喝甜水。多数甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

3．主动喝水

第三，夏天要主动喝水。很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了或是太热了再喝，但这样容易导致身体处于脱水状态，最好时不时喝两口水。喝水量因人而异，一天喝多少杯水并没有一个固定的要求，要根据自身的身体条件。健康人正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分。

4．晨起一杯水

第四，夏天要晨起喝一杯水。晨起第一杯水最适宜是温开水，及时补充体内一整夜的水分消耗，还能使人体器官迅速恢复状态。

5．要及时补充盐分

第五，夏天要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充排出汗液带走的盐分。这样既可补充机体需要，同时也可预防电解质紊乱。

6．不要饮水过量

第六，夏天不要饮水过量。如果饮水过量，人体的血液和间质液就会被稀释，导致渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。